Online terapi, online psikolog ve uzman psikolog desteği arayan birçok kişi terapiye başladıktan sonra beklemediği bir duyguyla karşılaşabilir: kötü hissetmek.
Bu yazıda, terapinin neden her zaman iyi hissettirmediğini, bunun ne anlama geldiğini ve terapinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını nasıl anlayabileceğinizi bilimsel ama anlaşılır bir dille ele alacağız.
Terapiye Başlarken Beklenti: “İyi Hissetmeliyim”
Terapiye başlayan birçok kişi bilinçli ya da bilinçsiz olarak şu beklentiyle gelir:
- Rahatlayacağım
- Sorunlarım hemen azalacak
- Kendimi daha mutlu hissedeceğim
Bu beklenti anlaşılırdır. Çünkü terapi çoğu zaman bir yardım alma süreci olarak görülür. Ancak terapi, sadece rahatlatan bir sohbet değildir. Aksine, çoğu zaman derine inen, bastırılmış duygularla yüzleşmeyi gerektiren bir süreçtir.
Bu nedenle terapi sürecinde bazı seanslar kişiyi iyi hissettirmek yerine:
- Daha hassas
- Daha duygusal
- Daha düşünceli
- Hatta zaman zaman daha huzursuz
hissettirebilir.
Terapi Neden Bazen Zorlayıcıdır?
1. Bastırılan Duyguların Açığa Çıkması
Birçok insan yıllar boyunca bazı duyguları bastırarak yaşamayı öğrenir:
- Öfke
- Suçluluk
- Utanç
- Kırgınlık
- Yas
Terapi ortamı güvenli bir alan sunduğunda, bu duygular yüzeye çıkmaya başlar. Bastırılan duyguların fark edilmesi çoğu zaman rahatlatıcı değil, sarsıcıdır.
Kişi şunu düşünebilir: “Ben buraya iyi hissetmeye gelmiştim ama daha kötü oldum.”
Oysa bu durum çoğu zaman terapinin çalıştığının bir göstergesidir.
2. Gerçeklerle Yüzleşmek Acı Verebilir
Terapi, kişinin kendisiyle ilgili bazı gerçekleri fark etmesini sağlar:
- Herkesin sınırlarını koruyamadığını
- Her ilişkide masum olmadığını
- Bazı seçimlerin sorumluluğunu almak gerektiğini
Bu farkındalıklar büyütücüdür ama acı verici olabilir. Çünkü insan zihni çoğu zaman kendini korumak ister.
3. Değişim Direnci
Değişim, zihnin sevdiği bir şey değildir. Kişi şikâyet ettiği bir hayatı bile tanıdığı için tercih edebilir.
Terapi:
- Alışılmış savunmaları
- Otomatik tepkileri
- Tekrarlayan ilişki döngülerini
sorgulatır.
Bu sorgulama süreci kişide geçici bir huzursuzluk yaratabilir. Bu çok insani bir tepkidir.
Terapi Sonrası Kötü Hissetmek Normal mi?
Kısa cevap: Evet, çoğu zaman normaldir.
Özellikle şu durumlarda terapi sonrası kötü hissetmek sık görülür:
- Travmatik anılar çalışılıyorsa
- Çocukluk yaşantıları ele alınıyorsa
- İlişki dinamikleri derinlemesine inceleniyorsa
- Kayıp, yas veya ihmal temaları varsa
Bu hisler genellikle kalıcı değildir. Seanslar ilerledikçe yerini daha dengeli bir ruh haline bırakır.
Terapi Gerçekten İşe Yarıyor mu, Yoksa Yanlış mı Gidiyor?
Bu ayrımı yapmak çok önemlidir.
Terapinin İşe Yaradığını Gösteren İşaretler
- Duygularınızı daha net adlandırabiliyorsanız
- Aynı durumlara verdiğiniz tepkiler değişmeye başladıysa
- Kendinizle ilgili farkındalığınız arttıysa
- Sınır koyma konusunda küçük de olsa adımlar attıysanız
bunlar terapinin ilerlediğine işaret eder.
Ne Zaman Dikkat Edilmeli?
Aşağıdaki durumlar uzun süre devam ediyorsa terapistinizle mutlaka konuşulmalıdır:
- Sürekli umutsuzluk hissi
- Seanslardan sonra dayanılmaz bir çöküş
- Terapist ile güvensizlik
- Anlaşılamadığınızı hissetmek
İyi bir uzman psikolog, bu geri bildirimleri ciddiyetle ele alır ve süreci birlikte düzenler.
Online Terapide Bu Durum Daha mı Sık Görülür?
Hayır. Online terapi, yüz yüze terapi kadar etkilidir. Ancak ev ortamında yapılan seanslar bazı kişilerde duyguların daha hızlı açığa çıkmasına neden olabilir.
Online terapinin avantajları:
- Güvenli alanda olma hissi
- Zamandan tasarruf
- Süreklilik
Ancak seans sonrası kişinin kendine zaman tanıması, duygularını regüle etmesi önemlidir.
Terapi Sürecinde Kendinizi Nasıl Koruyabilirsiniz?
- Seans sonrası hemen yoğun işlere girmemek
- Duygularınızı not almak
- Terapistinizle açık iletişim kurmak
- Kendinize karşı sabırlı olmak
Terapi bir maraton gibidir, sprint değil.
Psikoterapi Her Zaman Mutluluk mu Getirir?
Hayır. Terapi her zaman mutluluk getirmez.
Ama şunları getirir:
- Duygusal netlik
- Kendini tanıma
- Daha sağlıklı ilişkiler
- İçsel dayanıklılık
Ve uzun vadede bu kazanımlar, daha gerçekçi ve sürdürülebilir bir iyi oluş sağlar.
Online Psikolog Desteği Alırken Bunları Bilin
Eğer online terapi veya online psikolog arayışındaysanız şunlara dikkat edin:
- Terapistin uzmanlık alanı
- Etik sınırlar
- Süpervizyon ve eğitim geçmişi
- Sizinle kurduğu ilişki
Uzman Psikolog Oğuzhan Kaplan ile Online Terapi
Uzman Psikolog Oğuzhan Kaplan, online terapi sürecinde danışanlarının duygusal güvenliğini önceliklendirir. Terapi sürecinin her aşamasında danışanın ne yaşadığını anlamaya ve süreci birlikte yapılandırmaya önem verir.
Online terapi, doğru yapılandırıldığında güçlü bir dönüşüm alanı sunar.
Terapi Bazen İyi Hissettirmez, Ama İyileştirir
Eğer terapi sırasında veya sonrasında kendinizi kötü hissediyorsanız bu, bir şeylerin yanlış gittiği anlamına gelmeyebilir.
Bazen terapi:
- İyi hissettirmez
- Konforu bozar
- Sorgulatır
Ama tam da bu yüzden iyileştirir.
Eğer bu yazıyı okurken kendinizden bir parça bulduysanız, destek almak için geç kalmış sayılmazsınız.
Unutmayın: İyi hissetmek her zaman iyileşmek değildir.